Twój plan żywienia zaczyna się od rozmowy, nie od gotowych jadłospisów
Klient siada do konsultacji z dietetykiem, na stole leży nie szablon, a wypełniony dziennik żywieniowy i wyniki badań. W NutriPathPL idziemy ścieżką, a nie gotową trasą – każdy krok jest mierzony do możliwości metabolicznych, nie do trendów.
Dieta to nie restrykcja, to adaptacja. Zmiana proporcji makroskładników, a nie eliminacja ulubionych potraw. Analizujemy styl pracy (zmianowy, biurowy, nocny), aktywność fizyczną, preferencje smakowe, stan zdrowia oraz dostępność produktów w Twojej okolicy.
Pierwsze spotkanie to mapa, nie wyrok. Zapisujemy cele, nie tylko kalorie. Rozmawiamy o realnym dniu, nie o teorii.
Od czego zależy sukces zmiany nawyków?
Skuteczny plan musi przetrwać tydzień, a nie tylko dzień. Oceniamy go przez sześć filarów. Jeśli którekolwiek kryterium jest pominięte, dieta kończy się fiaskiem po 2–3 tygodniach.
Notka metodyczna: Oceniamy robustość
Plan oceniamy pod kątem realizmu: założenia (czas na gotowanie, budżet), granice (alergie, leki), co zmienia rekomendację (zmiana pracy, kontuzja). Bez tych danych plan jest teorią, a nie protokołem.
Wspólna praca nad jadłospisem
Jak przebiega proces projektowania diety: od analizy do wdrożenia. To seria decyzji, a nie sztywnych kroków. Poniższy schemat pokazuje, jak budujemy zaufanie i kontrolę nad procesem.
Wywiad i analiza
Rozmawiamy o realnym dniu, o tym co się je i co się lubi. Sprawdzamy styl pracy i aktywność.
Dobór makroskładników i projekt dnia
Na podstawie celu (redukcja, utrzymanie) rozmieszczamy posiłki wokół pracy, treningu i snu.
Testowanie i korekta
Klient gotuje 3 dni z planu. Feedback pozwala na optymalizację smaku i logistyki. Po 2 tygodniach sprawdzamy co działa.
Pułapki, których unikamy
- • Unikasz soków owocowych rano – gwałtowny skok cukru sabotuje pracę.
- • Gotowe jadłospisy online nie uwzględniają Twojego biorytmu – kończą się frustracją.
- • Restrykcyjność bez adaptacji = efekt jo-jo. Stawiamy na trwałość.
Kalkulator Makroskładników (Wstępny)
Mifflin-St Jeor · Zakresy · Orientacja
Twoje zapotrzebowanie (BMR)
Całkowite (z PAL)
Wynik ma charakter orientacyjny. Ostateczne wartości ustalamy na podstawie wywiadu klinicznego, wyników krwi i Twojego biorytmu. Rzeczywiste zapotrzebowanie może wahać się w granicach ±10%.
Formularz rezerwacji
Wybierz datę, godzinę i preferowaną formę spotkania (wideorozmowa, telefon). Po wysłaniu otrzymasz maila z potwierdzeniem i wskazówkami technicznymi.
Przygotowanie do rozmowy
Standardowo 50–60 minut. Aby maksymalnie wykorzystać czas, przygotuj:
- Wyniki badań krwi (podstawowe, lipidogram, glukoza, TSH – jeśli posiadasz).
- Dziennik żywieniowy (3 dni typowe, z godzinami i orientacyjnymi gramaturami).
- Listę pytań (insulinooporność, śniadania białkowe, kolacja po treningu – cokolwiek nurtuje).
- Informacje o lekach i suplementach, które przyjmujesz.
Kontakt w razie pytań
Jeśli masz wątpliwości przed wypełnieniem formularza, napisz.
Przejdź do danych kontaktowych